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泽-罗伯托：效力皇马时游戏耽误了我，甚至会因没通关而焦虑

时间：2026年03月15日 05:00

近日，前巴西国脚泽-罗伯托接受了巴西《环球体育》的专访，谈到了自己效力皇马、勒沃库森以及国家队经历等话题。本文为采访第一部分，共两部分。

谈自己的皇马生涯

那一切太难消化了。游戏真的耽误了我，我那时候才21岁，就是个毛头小子。我妻子也很年轻，十八九岁。除了当球员、买车之外，我的梦想之一就是拥有一台PlayStation。我们买了，刚结婚，我整天谈恋爱，晚上就打游戏。我的状态全没了，去训练时眼睛都是黑的。你想想：白天谈恋爱，晚上不睡觉打游戏。

那段时间是我唯一一次丢掉身体状态的阶段，因为游戏让我压力巨大。我想通关，却总也通不了。半夜就会饿，我就去吃饼干，吃超多饼干。我会说：“给我块饼干。”吃一块，最后把一整盒都吃完。然后又吃零食、喝汽水…… 我不知不觉就胖了，还因为游戏变得焦虑。如今这也是很多运动员分心、失去专注的原因。

对很多人来说，离开世界最佳球队等于浪费机会，但对泽-罗伯托而言，这次退步，恰恰是他需要的 “后退一步”。短暂回到巴西效力弗拉门戈之后，他在欧洲开启了长达14年的稳固生涯：勒沃库森、拜仁慕尼黑、汉堡、加拉法体育。

在欧洲这14年，我发现大多数没有家庭作为根基的人，最终都碰壁回国。我也撞过墙、回去过，然后又重返欧洲，因为我当时没准备好。1998年我租借回弗拉门戈待了半年，正是那段时间，我想清楚了自己必须改变哪些地方，才能回去并长期立足。

那次反思非常重要。我回去去了德国，适应难度比西班牙大得多。到勒沃库森后，对我帮助最大的是，俱乐部已经很习惯接待外援。在我之前，保罗-塞尔吉奥、若尔吉尼奥都在那效力过。俱乐部体系成熟，这让我的适应轻松很多。

泽-罗伯托漫长而成功的职业生涯，也有难以愈合的失望与伤痕：无缘2002年世界杯、1998年世界杯亚军、以及2006年那支被寄予厚望、星光璀璨却早早出局的巴西队。

我正值巅峰，却没被带去2002年世界杯。我难过吗？当然。我甚至没看那届世界杯。我经历了一段“哀悼期”，但我必须重新站起来，因为还有四年时间可以重新争取位置。我也确实做到了。你们想想，这有多难：一名没参加过冠军团队的球员，四年后以主力身份重返另一届世界杯。

2006年我状态很好。纸面上，那支巴西队是最有希望夺冠的。但问题是，没有人处在最佳身体状态。我认为这就是关键区别。大家目标都是世界冠军，但我们赶上了足球不再只靠名气、只靠天赋的时代。足球变得更强调身体。因为并非所有人都处在生涯巅峰、状态巅峰，我们最终被淘汰了。

泽-罗伯托在43岁退役，随后开启了帕尔梅拉斯无数冠军的时代。他承认，他本可以再踢几年，但对足球的渴望已经留在过去。健康的作息、对身体的呵护保留了下来，踢球的欲望却像每天训练流下的汗水一样，消失无踪。

我要说一件从没跟任何人说过的事：运动员职业生涯最难的，不是决定何时停下。对我来说，最难的是，明明还能继续踢，却选择退役。现在有人问我想不想踢球，我回答：一点也不想。他们问：为什么？我说：因为我已经拼尽了全力。我把一切都留在场上了。尽管我本可以走得更远。正因为我倾尽所有，现在才毫无留恋。我现在唯一的渴望，就是继续照顾好自己，保持生活方式，成为年轻一代的榜样。对我来说，这就是有意义地活着。

谈自己的身材管理

踢球的时候，我非常自律。退役后，我依然非常规律、自律。我重视饮食和每日训练。但当你身处职业生涯中，你有明确目标，这会让你更专注。C罗现在仍在追求千球、世界冠军，他有职业生涯内的目标，这帮助他在快40岁的年纪依然专注。

为什么选择做演讲、导师？你找到自己的位置了吗？

我找到了，因为这本来就是我生活的一部分。现在我正处在人生最好的阶段，因为我在做自己最热爱的事。我的演讲讲的是蜕变、是我经历的过程、是我获得的成就。我效力过的每一家俱乐部，我都承担着领袖角色。作为队长，我需要向队友传递积极的东西。这种态度帮助了我的职业生涯，如今也让我可以把这些经验分享给更多人。

现在比踢球时更快乐吗？

我不能这么说，因为踢球是我儿时梦想的实现。但实现这个梦想非常艰难，我经历了无数考验。小时候梦想当球员，你需要榜样，通常是父母。我父亲陪伴我的时间很短，我很想念他。有些时刻我甚至觉得自己无法实现梦想。一直陪在我身边的，是我母亲。她打两份工，养活五个孩子。

我踢球的青训营里，只有她一个女性。有一天我问她会不会觉得被排挤，她说不会，因为她知道自己的位置。别的家长把孩子放下就去酒吧，她却待在角落看着。在那里，她开始听到别人说：“你看那个孩子，他不一样，能成为球员。”她不懂足球，但她懂爱与呵护。她一直坚持，只因为她看到我对足球的热爱。

父亲的缺席如何影响你和你的育儿方式？

9到13、14岁，父亲在我身边。他非常严厉，要求我学习、工作。我母亲更感性，让我做自己热爱的事。家里充满矛盾。他离开后，我非常难过。在那段艰难的日子里，我又失去了姐姐 —— 她是我母亲的左膀右臂。我甚至放弃了足球，决定去工作帮家里。我做了办公室小弟，有正式合同。六个月就转正了。我的自律不是来自德国，不是来自国家队，而是来自家庭。

母亲会给我安排任务：买日用品、打扫房子、晚上9点半和弟弟一起准时回家。这些教会了我责任。签下正式合同、拿到交通补贴和餐补那天，是我人生最幸福的日子之一。我终于能帮家里了。但我母亲，在我不知情的情况下，已经给我报了葡萄牙人、科林蒂安的试训。

我不想去，我对工作很满意。但她坚持。她说她已经跟我老板说好了，我必须去。我很不情愿。第一次我没通过。她质问教练，因为他们只看了几分钟。她争取到两个月后的第二次机会。第二次，我真的认真准备了。

我每天训练，最终获得了更多出场时间，被录取了。我在葡萄牙人注册，住进宿舍，因为从东区过来太远了。最难的决定，是答应去试训，因为我已经把梦想埋葬了。把梦想带回来的，是我母亲。如果不是她，我大概率会走上另一条职业道路。